ĂN SỮA CHUA TRƯỚC HAY SAU BỮA ĂN

nhiều người dân tin rằng ăn sữa chua ngay sau bữa ăn rất có thể giảm cân, xuất sắc cho tiêu hóa. Điều này liệu có bao gồm xác?


Trong cuộc sống, số đông người luôn luôn quen ănmột cốc sữa chua sau bữa tiệc và ănsữa chua khi thư thả rỗi, vì sữa chua vừa ngon vừa xuất sắc cho sức khỏe.

Bạn đang xem: Ăn sữa chua trước hay sau bữa ăn

Trên thực tế, vi trùng axit lactic vào vai trò lớn nhất trong sữa chua.Đây là một trong những loại vi khuẩn bổ ích cho khung hình con người, khắc chế sự phát triển và sinh sản của mầm bệnh và vi khuẩn có hại trong con đường ruột, ngăn ngừa lây truyền trùng, liên quan tiêu hóa cùng hấp thụ thức ăn, chống táo apple bón, sút nồng độ cholesterol,ngăn ngừa bệnh tim do xơ vữa rượu cồn mạch vành,...

Đặc biệt không ít người dân tin rằng ănsữa chua sau khoản thời gian ăn rất có thể giúp hấp thụ và bớt cân. Vì chưng vậy,nhiều người đã hình thành thói quenăn sữa chuasau bữa ăn. Mặc dù sữa chua tốt nhất nhưng liệu dùng nó sau bữa ăn có thực sự đạt tác dụng như không ít người tin.

Có bắt buộc uống sữa chua ngay lập tức sau bữa ăn không?



*

Không nên nạp năng lượng sữa chua tức thì sau bữa ăn. (Ảnh minh họa)

Trả lời: Bạnkhông nên ăn uống sữa chua ngaysau bữa ăn.

Bản thân sữa chua đã chứa tương đối nhiều calo, nếu trọn vẹn là hộp sữa chua tự làm, các bạn sẽ thấy nó có vị chua đặc biệt.Còn hương vị của người tiến bộ thì ít ai gật đầu được độ chua như vậy buộc phải sẽ cài đặt những loại sữa chua đã có được thêm mùi vị ngọt nhằm dễ ăn hơn.

Chính vì chưng vậy mà sữa chuasẽ có không ít đường, sau khoản thời gian ăn vào bụngkhông những không hỗ trợ tiêu hóa được hơn nữa gây no, khiếntổng lượng calo cả ngày vượt tiêu chuẩn gây nguy hại béo phì.


Thời điểm tốt nhất để ăn uống sữa chua

1. Ănsữa chua vào khoảng thời hạn từ 30 phútđến 2 giờ sau bữa tiệc để có kết quả tốt nhất.Nếu bạn ănsữa chua sau bữa ăn, dịch vị sẽ ảnh hưởng loãng và độ pH tạo thêm từ 3 đến 5. Môi trường thiên nhiên này rất tương thích cho sự cải tiến và phát triển của vi khuẩn axit lactic.

2. Vào buổi sáng sớm và tối,tránh lẫn vào thức nạp năng lượng khác, gồm thể bổ sung cập nhật vi khuẩn có lợi cho đường ruột, kích mê say nhu cồn ruột, đi tiêu trót lọt tru hơn.

3. Ăn sữa chuasau lúc tập nhằm tăng cơ

Ăn sữa chua sau khoản thời gian tập thể dục có thể kích thích bài tiết insulin và can hệ quátrình tổng hợpproteintrong cơ bắp. Sữa chua cũng chứa một lượngcanxi tốt, một khoáng chất quan trọng giúp thiết kế xương.

Tốt nhất, sau lúc thi đấu vất vả, bạn nênchọn một bữa ăn nhẹkết vừa lòng của carbohydrate với protein rất chất lượng để nạp năng lượng.

Đó là tại sao tại saobạn nên phối kết hợp sữa chua nguyên chất với hoa trái tươi hoặc đông lạnh để sở hữu một bữa điểm tâm sau lúc chơi hiệu quả.Bằng phương pháp này, bạn có thể tránh được lượng đường bổ sung không ngã dưỡng gồm trong sữa chua bao gồm đường. Nhớ lựa chọn sữa chua nguyên chất, trường đoản cú nhiên.Thành phần duy nhất nên là sữa hoặc kem và vi trùng sống.

Xem thêm: Lịch Âm Tháng 2 Có Bảo Nhiều Ngày 2021, Lịch Vạn Niên Tháng 02 Năm 2021 Dương Lịch

Ăn sữa chua sau khi tập thể dục thể thao sẽ xuất sắc cho cơ bắp và xương. (Ảnh minh họa)

Những thời khắc không nên nạp năng lượng sữa chua

1. Ănkhi bụng đói

Nói chung, độ pH của dịch dạ dày của con người là từ 1 đến 3, và độ pH dưới 2 khi nhịn ăn, trong lúc độ pH của sự cải cách và phát triển của vi trùng axit lactic chuyển động trong hộp sữa chua là bên trên 5,4.Nếu bạn uống sữa chua khi bụng đói, vi trùng lactic rất đơn giản bị axit dịch vị tiêu diệt, ảnh hưởng tới giá trị dinh dưỡng và lợi íchsức khỏe khoắn của sữa chua.

Vì vậy, thời điểm thích hợp nhất để uống hộp sữa chua là trong khoảng 2 giờ sau bữa ăn, lúc này giá trị pH của dịch vị nói chung đã tăng thêm khoảng 5, phù hợp hơn cho việc tồn trên và cải tiến và phát triển của vi trùng axit lactic, phát huy tác dụng âu yếm sức khỏe mạnh của sữa chua.

2. Lúc đang cần sử dụng thuốc

Tốt nhất tránh việc uống dung dịch trước và sau khoản thời gian uống sữa chua, đặc biệt là thuốcerythromycin, chloramphenicol, sulfa và các thuốc phòng sinh khácđể tránh vi khuẩn axit lactictrong hộp sữa chua bị bị tiêu diệt hoặc bớt sức sống. Bạn cũngkhông yêu cầu uống trà đậm sệt trước và sau khi uống sữa chua.

Những lưu ý khác khi ăn sữa chua

- Ăn sữa chuavới trái cây còn xuất sắc hơn vừa tănghương vị lại bổ sung thêmdinh dưỡng.

- không đun nóng: vi trùng axit lactic chuyển động trong hộp sữa chua sẽ chết nếu đun nóng hoặc pha loãng với nước sôi, không chỉ tác động đến hương thơm vị độc đáo và khác biệt mà còn giúp mất dinh dưỡng

- Uống thừa nhiều: Sữa chua có giá trị bổ dưỡng cao và chứa vi khuẩn axit lacticcó lợi mang đến sức khỏe, các người cho rằng uống những thì hữu dụng và vô hại.Trên thực tế, tiêu thụ rất nhiều sữa chua sẽ gây ra dư thừa nhất thời thời một số trong những chất bồi bổ và rất có thể gây náo loạn chuyển hóa, đặc biệt, nếu tiêu thụ không ít axit lactic đã dẫn mang đến mất thăng bằng hệ vi sinh vật nơi bắt đầu trong mặt đường ruột, điều này sẽ gây ra một số trong những bệnhđường ruột.

Ăn sữa chua thừa nhiềusẽ dẫn mang đến mất cân đối hệ vi sinh vật cội trong mặt đường ruột. (Ảnh minh họa)

Những người không phù hợp với sữa chua?

1.Bệnh đái đường: Y học cho rằng sữa chua không ham mê hợp cho người bị căn bệnh tiểu đường, vì các thành phần nằm trong sữa chua có xu thế làm nghiêm trọng thêm triệu chứng của người bị bệnh tiểu đường.

2.Bệnh nhân xơ vữa đụng mạch: Nguyên tắc tương tự như trên, chỉ khác là người bệnh xơ vữa hễ mạch tránh kỵ nhiều hơn, và sữa chua là 1 trong số đó.

3.Bệnh nhân viêm loét dạ dày: Sữa chua tất cả tính axit rộng và có tác dụng mòn dạ dày nhiều hơn.

4.Ngườicóhàm răng không khỏe: Các phân tích đã chỉ ra rằng thành phần của sữa chua bao gồm chứa các nguyên tố có hại cho răng, nếu như khách hàng không đánh răng sau khoản thời gian uống hộp sữa chua thì rất hoàn toàn có thể răng của người sử dụng đã bị ăn mòn.

5.Những tín đồ bị không thích hợp với sữa.