Como Hacer Los Esparragos Trigueros

Espárragos trigueros ns la plancha, saludables, diuréticos, sin apenas calorías y ricos en ácido fólico. En otra precepción hablamos de la pasta con lacitos y salsa del espárragos trigueros. Hoy preparamos espárragos trigueros uno la plancha.

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Beneficios después consumo ese espárragos

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Los espárragos son un 90% agua, laa ración de ciento ochenta gramos tiene 32 calorías, y un 1% de grasa. Tienen 3 g después fibra alimentaria y 5 gramos de proteínas. Adelante los beneficios que nos aporta el consumo ese espárragos están:

Su contenido dentro de folatos que asisten durante ns embarazo cuadra los defectos dentro el tubo neural después los futuras bebés. Corporal del riesgo de depresión, los folatos previenen ns exceso del homocisteína.

Cuando se tiene esta sustancia dentro de mayor cantidad en el cuerpo interfiere la producción del la hormona serotonina vital hacia nuestro estado del ánimo. Además ,niveles elevado de homocisteína estaban un marcador ese enfermedad arterial coronaria.

Beneficiosos hacía la circulación sanguínea. Der espárragos tiene niveles altos de vitamina K, laa vitamina que ayudar a la coagulación después la sangre.

Los espárragos tienen a aminoácido llamado asparagina que ayudar al cuerpo a eliminar el exceso después sal.

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Los espárragos tengo antioxidante ese previenen el arriesgado cardiovascular, y incluso propiedades contrario inflamatorias.

Receta ese Espárragos trigueros un la plancha

Ingredientes:


2 manojos de espárragos triguerosAceite del oliva virgen extraEl zumo del un limónSal gordaPimienta negra

Preparación:

Primero lavamos ese espárragos y les cortaremos la divisiones dura. Ponemos la sartén que usemos para hacer de acero y añadimos aceite del oliva, acerca el aceite espolvoreamos a poco de sal gorda. Esto eliminar importante ya que agregar un sabor especial a los espárragos.Cuando tengamos la acero caliente, ponemos ese espárragos, dejamos los se vayan haciendo durante 4/5 minutos, añadimos por para mientras tanto un poco ese zumo ese limón. Les vamos a dar la vuelta a ~ que se vayan dorando por los dos lados. Aplastamos con cuidado alcanzan una rasera del cocina o una cuchara de madera hacia que ninguno parte de espárrago quede cruda. Ten en cuenta que allí espárragos hasta luego gruesos, en estos casos hay que hacer un recorte por los tallo y aplastar hasta luego tiempo con la rasera.

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Retirar del la planchar y servir alcanzan un chorrito del aceite después oliva, un poco del pimienta negra por para y unas gotitas del zumo ese limón.

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