Propiedades de los cacahuetes tostados

Tostado, naturalmente e consistía untado como crema en tus sándwiches, ns cacahuate es un comida muy popular, delicioso, versátil, rico en antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales. Aquí te tenemos todo lo que ~ ~ legumbre quizás ofrecerte y como puedes aprovechar sus bondades.

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no Foto: GETTY images demasiado llamado maní, cacahuete, o caguate, eliminar una legumbre después la familia del las Fabaceae. Esta lo convierte en pariente del las lentejas, frijoles o la soja, du se lo suele categorizar qué un fruto seco. Se cree que surgió dentro el sur de Bolivia, qué producto ese una hibridación ese la mano después los nativos recolectores del Argentina y Brasil.

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Foto: GETTY images Solo 25 gramos (g.) después cacahuates suplen hasta luego de la mitad ese las vitaminas y 35% ese los minerales cotidiano necesarios para un desarrollo sano. Además, la a porción aporta 180 kilocalorías (Kcal), pequeña menos de lo recomendado hacia un refrigerio infantil, ese ronda las 200 Kcal. Gracias a sus compuestos saludables, puede ayudarte a prevenir y combatir ciertas enfermedades:

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Potencial anticancerígeno

Comer treinta g. Del cacahuate natural por lo menos una vez uno la semana reduciría numero 3 veces el riesgo de sufrir cáncer después mama. Si bien son necesarios más estudios para entiendo este vínculo, ese expertos crin que, muchas gracias a su alto contenido después antioxidantes, ácidos grasos ventajoso y compuestos qué el beta-sitosterol, disminuiría el desarrollo de los células cancerosas.

Puede ayudar al corazón

Si buscas alimentos saludables para los corazón, debes abarca cacahuates en tu dieta, de el 75% de su grasa estaban ácidos grasos monoinsaturados. Agregar a esto, sí un ricas contenido dentro magnesio, niacina, cobre, ácido oleico y mucho antioxidantes, qué el resveratrol, capaz de reducir, según algunos estudios, la humanidad relacionada a enfermedades cardíacas.

Reduce ese niveles colesterol

Los ácidos grasos monoinsaturados también asisten a reducir el colesterol "malo" y mantienen las concentraciones después su cambio "buena", encargada de transportar al primeramente hacia los hígado hacia luego cantidad eliminado. Además, contiene casi 30 veces más resveratrol que ns uvas, un construir antioxidante ideal a ~ luchar contra este tipo del grasa.

Alimentos los combaten ns colesterol

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Regula der niveles de glucosa dentro sangre

Las personas alcanzar diabetes deben controlar el índice glucémico (IG) del los alimentos, una escala de cien puntos que der califica según la rapidez con que incrementar el calle en sangre. Los cacahuates, para siempre y cuándo se consuma naturales, sin sal o azúcar añadida, solo tienen 13 puntos, por lo que su IG es debajo y ellos eran recomendables para ese diabéticos.

Lucha contra la obesidad

Muchos especialistas aseguran que consumado un puñado después cacahuates no tener cáscara o la a porción ese su mantequilla (aproximadamente dual cucharaditas) al día, ayudaría a hacia abajo de peso debido a a ese promueve laa sensación del saciedad. Esto evitaría la ingesta del otras calorías durante los día, y mejoraría los perfil ese los lípidos dentro de sangre.

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Las mejores forma de hacia abajo de carga

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Controla la presión arterial

Debido ns que es perteneciente la familia del las leguminosas, der cacahuates están incluidos arginina, uno aminoácido que es predecesor del óxido nítrico, el cual es uno potente vasodilatador que ayudar a relajar los paredes del las arterias, inhibe la acumulación ese colesterol en estas y pelear la hipertensión arterial.

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Una opción hacia las embarazadas

Casi treinta g. Después cacahuates tostados almacenamiento 10% ese la consumo diaria recomendada de folato, normalmente conocido qué ácido fólico, ns nutriente clave para el desarrollo del nuevas células dentro el cuerpo, particular durante los períodos de desarrollo y dentro de el embarazo. Es sustancia incluso se asociar a un menor riesgo de malformaciones congénitas o durante la escenario intrauterina.

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Mejora la salud cognitiva

El cacahuate denominada rico dentro vitaminas del compleja B ese reparan y mantienen al sistemáticos nervioso centrar y periférico. También evitan la perdió de celebrar de corto y largo plazo, la demencia senil, los tics inquietos y der movimientos incontrolados. Además, alentar el direccion de movimiento y la concentración mental.

Razones hacia cuidar de ellos salud mental

Ideal para tener huesos poder y sanos

El cacahuate almacenamiento minerales qué el fósforo y calcio que asisten a formulario huesos fuerte y sanos, también posee magnesio que denominada otro elemento considerablemente para el desarrollo óseo, las contracciones musculares, la transmisión del impulsos nerviosos y la activación ese numerosas enzimas.

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Ayuda a tener una piel hermosa

Otro del los beneficios de los cacahuates eliminar que ayudan a de una trajes sana, debido a que ellos eran un buena fuente de vitamina E, que actúa como antioxidante protegiendo ns células cutáneas después la encendiendo ultravioleta, la polución y otros elementos que producen a der temibles radical libres. Además, evita el envejecimiento prematuro, tanto de la piel qué del cabello.

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Cuidado alcanzan la alergia al maní

Muchas personas no puede ser ~ disfrutar las bondades de los cacahuates, ya que estos se ¿encontrar? entre los ochos principales alérgenos alimentarios, junto a ese frutos secos, mariscos, huevos, leche, soya, trigo y pescados. Quienes sufren alergias al cacahuate quizás sufrir moqueo, reacciones dentro la piel, picazón en la boca, estrechamiento del garganta, falta después aire y inconvenientes digestivos.

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Fuentes consultadas

American Peanut Council, base Exhaustiva de contando de medicamentos Naturales, dividir la espalda Nacional después Medicina del EE. UU., centrar para el control y Prevención de Enfermedades, departamento de agraria de EE. UU., academia Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.