SALTEADO DE CALABACIN Y CHAMPIÑONES

Prepara esta receta después legumbres en menos de treinta minutos y degusta un plato exquisito y apto para embarazadas y diabéticos.

Tu lees esto: Salteado de calabacin y champiñones


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los legumbres ellos eran una selección perfecta para cuidarse. Ese hecho, se recomienda comerlas dos o 3 veces un la semana para mantenerse fuertes y sanos.

Nosotros coche proponemos laa receta muy completa a bases de garbanzos, calabacín y champiñones dentro laminas. Cuales sólo denominaciones un plato delicioso, de lo contrario que es fácil y rapidísimo después elaborar.Además, denominaciones perfecto para embarazadas o personas alcanzan diabetes ya que cuales tiene nada después colesterol y eliminar rico en fibra, proteínas y hierro.

Tiempo después elaboración: 15 minutos

Tiempo total: 25 minutos. Con el en factura que dejaremos ese se cocinen todos der ingredientes entre 5 y diez minutos.

¿Lo mejor? Queno necesitas poner los garbanzos dentro de remojola cena anterior, son de hemos construir la receta alcanzan los de bote. De esta forma que alguna lo pienses qué es más y prepara esta garbanzos¡para el taper del trabajo!

Y sí quieres demostrado otros platos alcanzan esta opción, alguna te pierdaslas seis recetas que usted puede hacer alcanzan garbanzos ese bote.¡Son fácil y rápidas!


Autor: w3bookmarks.com


Video


Ingredientes

no
cuatrocientos gramos de garbanzos
200 gramos de champiñones dentro lámina
uno calabacín
dos dientes de ajo no
uno guindilla no
perejil picado
pimienta negra

valor nutricional (*por ración) no


Energía

446.0 kcal

22,3%


Proteína

22.0 g.

29,33%


Hidratos

59.0 g.

21,45%


Azúcares

12.0 g.

24,0%


Grasa total

13.0 g.

16,63%


Grasa saturada

2.0 g.

10,94%


Grasa polininsat.

3.0 g.

27,27%


Grasa monoinsat.

7.0 g.

15,91%


Colesterol

0.0 mg.

0,0%


Fibra

15.0 g.

50,0%


Sal

1.07 g.

21,4%


Sodio

0.429 g.

Ver más: Chef Ramsay En Español - Harrah'S Resort Socal Dice: Adiós, Buffets

21,45%


Calcio

159.0 mg.

13,25%


Iodo

6.0 mcg.

4,0%


Hierro

8.0 mg.

80.0-44.44%


*

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Elaboración


Pela y lamina ese dientes ese ajo. Pela y lamina finamente los calabacín. En una sartén al en llamas añade ns poco del aceite y sofríe el ajo junto alcanzan la guindilla. Si se ser dorado ns ajo, agrega los champiñones laminados y una pizca de sal para que suelten su jugo.

Cuando contendiente a soltarlo, incorpora el calabacín y fríe toda unos 5-7 minutos. Añade ese garbanzos y remueve bien. Agrega uno toque de pimienta al gusto y sale de cocinar 5 minutos.


Sirve der garbanzos salteados alcanzan calabacín y champiñones y añade ns poco después perejil picado por encima.


Paso ns paso


no

*
no
1


Pela y lamina der dientes ese ajo y el calabacín.


*
no
2


Sofríe el ajo alcanzar un poco de aceite y añade la a guindilla.


no

*

3


Cuando los ajos empiecen un dorarse, incorpora los champiñones y una pizca del sal.


4


Cuando ese champiñones llegó a líquido su jugo, añade los calabacín y fríe todo el mundo unos 5-7 minutos.


5


Añade der garbanzos con un toque de pimienta al agrada y remueve bien. Tubería cocinar cinco minutos.


6


Sirve der garbanzos salteados alcanzar calabacín y champiñones y añade perejil picado.


Consejos y trucos


Cómo hacer ejercicio la receta con garbanzos secos

Si eres de los los prefiere usar garbanzos naturales antes que apalancamiento los después bote, ¡no tendrás no son problema!No obstante, coche llevará un poco más de cronometraje su construir ya que antes de preparar la receta:

Tienes queponer der garbanzos dentro remojo con agua la cena anterior.Y después cocerlos 20 minutos en olla exprés o 1 hora mínimo dentro olla normal.

Una tiempo cocidos ya te podrás colocar manos uno la obra alcanzar la receta.

no

Un plato más colorido

Si té apetece darle uno tono más vistoso a esta receta, usted puede añadirle uno poco después tomate frito casero. ¡Su sabor te encantará!

no

Prueba los garbanzos de bote dentro de otras recetas

Existen muchos recetas alcanzan las que incorporando garbanzos después bote. Son de guisos y cremas trepar ensaladas o aperitivos. Montón os proponemos varias recetas ¡fáciles y rápidas! a ~ que ns probéis todas no tener aburriros.

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